قال البروفيسور ديتر ريمان إن المعاناة من الأرق من وقت إلى آخر تعد أمرا طبيعيا، وذلك بسبب التفكير في الأمور الحياتية المختلفة سواء في الحياة الشخصية أو الوظيفية.
وأضاف رئيس قسم علم النفس السريري والعلاج النفسي في مستشفى جامعة فرايبورج الألمانية أنه يمكن مواجهة الأرق من خلال اتباع بعض التدابير البسيطة مثل ممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوغا والتأمل قبل الذهاب إلى الفراش مع مراعاة الابتعاد عن الشاشات مثل التلفاز والهاتف الذكي والحاسوب اللوحي قبيل النوم؛ نظرا لأن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يسلب النوم من العين.
وأضاف ريمان أنه إذا لم تفلح هذه التدابير في مواجهة الأرق، فينبغي حينئذ استشارة طبيب نفسي، خاصة في حالة المعاناة منه بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعيا على مدار 3 شهور.
وأوضح ريمان أن القلق قد يشير حينئذ إلى مشكلة نفسية مثل الاكتئاب واضطرابات الخوف والقلق.
إرسال تعليق